Di mana Anda berada pada Skala Kebugaran? Sebuah kuis

30 Aug , 2018 daftar poker,poker domino,poker online,situs judi online

Di mana Anda berada di skala kesehatan? Inilah kuis cepat yang menurut saya akan Anda temukan mencerahkan.

Pernyataan di bawah ini adalah tentang praktik yang secara langsung meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Lingkari yang sudah Anda lakukan, dan beri diri Anda satu titik untuk setiap pernyataan yang Anda jawab ya. Kemudian tambahkan skor Anda dan lihat seberapa sehat gaya hidup Anda sebenarnya!

1. Saya berolahraga selama satu jam setiap hari. (Beri diri Anda dua poin jika Anda memiliki pelatih pribadi)

2. Saya membatasi asupan kopi saya untuk satu cangkir sehari

3. Saya makan tiga potong buah per hari. (Beri diri Anda dua poin jika mereka organik)

4. Saya menikmati lima porsi sayuran setiap hari. (Dua poin untuk Anda jika mereka organik)

5. Saya makan seafood setidaknya empat kali seminggu.

6. Saya makan legum dalam beberapa bentuk hampir setiap hari. (Kacang-kacangan adalah kacang seperti kacang panggang, kacang polong, kacang lentil dll)

7. Saya memoderasi asupan alkohol saya hingga rata-rata satu gelas sehari, dan dalam jumlah kecil pada suatu waktu (yaitu tidak pesta minum tujuh gelas sekaligus duduk!)

8. Liburan saya direncanakan sehingga saya dapat mengambil waktu reguler keluar dari rutinitas saya yang biasa.

9. Saya bermeditasi, melakukan tai chi, atau melakukan beberapa bentuk latihan rohani setiap hari.

10. Saya mengunjungi praktisi kesehatan saya secara teratur untuk menjaga kesehatan saya dalam kondisi prima.

11. Saya tidur selama delapan jam setiap malam dan bangun segar.

12. Berat badan saya dalam kisaran yang sehat untuk tinggi badan saya.

13. Saya secara teratur belajar keterampilan baru untuk menjaga pikiran saya tetap aktif.

14. Saya memiliki periode waktu relaksasi yang tidak terstruktur setiap minggu.

Sekarang, tambahkan skor Anda:

12 poin atau lebih: Sudah selesai dilakukan dengan baik! Anda kemungkinan besar sudah dalam keadaan sehat dan melakukan lebih baik daripada kebanyakan orang dalam kelompok usia Anda. Anda adalah tipe orang yang berfokus pada kesehatan preventif dan memaksimalkan kesejahteraan Anda.

5 hingga 11 poin: Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil lebih banyak langkah untuk meningkatkan kesehatan Anda untuk mencegah degenerasi jangka panjang dalam kesehatan Anda. Anda dapat meminta dukungan praktisi kesehatan yang tepat untuk mengatasi masalah-masalah tertentu.

0 hingga 4 poin: Lihatlah beberapa tanggapan di mana Anda mengatakan tidak. Jika Anda ingin merasa lebih baik daripada saat ini, Anda bisa memasukkan beberapa praktik kesehatan baru ke dalam hidup Anda. Anda mungkin telah dipaksa untuk membaca kolom ini oleh orang yang dicintai yang peduli dengan kesehatan Anda!

Kuis ini tentu saja umum, tetapi mungkin membantu Anda mendapatkan beberapa wawasan tentang di mana kesenjangan antara perasaan Anda sekarang dan seberapa sehat Anda benar-benar ingin merasakan.

, , , , , , , ,


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *